初めて投稿します。23歳の女性です。
3年ほど前から躁鬱病になり、1年前からパニック障害も患って、通院とカウンセリングに行っています。


10代の頃は軽くリストカットをしていましたが、痕が残るのが嫌で止め、自傷行為は落ち着いていたのですが。


最近少しでもイライラしたことがあると、すぐにリストカットしたくなるようになりました。



手首は切りたくないと思って、今度は壁に頭を打ち付けるヘッドバンキングを初めてしまいました。


不思議と痛くないし、イライラが落ち着きます。


不安になったら、安定剤を飲むように主治医から言われているのですが、飲む間も無く、癇癪を起こした様に叫び、頭を打ち付けてしまいます。



カウンセラーに相談しても、あまり良い回答は得られませんでした。


どうしたら、感情のコントロールをできるでしょうか?


薬を追加してコントロールするしかないのでしょうか?